Принципы крепкого здоровья

Здоровье – это то, что нельзя купить за деньги. Мы часто забываем о себе и перестаем заботиться о своем организме. Даже когда он подает нам сигналы в виде хронической усталости, недомогания, бессонницы и плохого настроения, мы игнорируем его. Многие задумываются о том, чтобы начать заниматься собой, но руки не доходят до этого.

Существует несколько простых правил, которые помогут вам почувствовать изменения в своем теле и вскоре могут стать образом жизни для вас.

- Правильное, сбалансированное питание является залогом крепкого здоровья и долголетия. Обязательно завтракайте, ведь это главный прием пищи. Научитесь правильно употреблять белки, жиры и углеводы в зависимости от времени суток. Кушайте не менее 5 раз в день, маленькими порциями. Делать перекусы между основными приемами пищи – это очень важно. Больше употребляйте овощей и фруктов в любом виде, они содержат много витаминов. Не ешьте на ночь, поздние приемы пищи способствуют накоплению шлаков и токсинов. Ночное время должно быть релаксом для всего организма.

- Потребляйте достаточное количество воды. Вода – источник жизни и энергии, она предотвратит старение и насытит каждую клетку вашего организма, который на 70% состоит из воды. Не заменяйте воду соками, чаем, а тем более кофе. По утрам выпивайте стакан сырой воды, это должно стать правилом, как чисть зубы и умываться.

- Занимайтесь спортом или делайте хотя бы легкие физические нагрузки — это поможет сохранить молодость и возможности вашего тела. Пешие прогулки идеально подойдут для людей, у которых нет такой возможности. Малоподвижный образ жизни может привести к отложению солей, ожирению, закупориванию сосудов, атрофированию мышц, сухожилий, суставов.

- Уделяйте достаточное время сну. Взрослому человеку необходимо 7–8 часов для полноценного отдыха. Частые недосыпания и переутомления приводят к стрессам.

- Контрастный душ по утрам поможет получить заряд энергии на целый день, вы почувствуете чудодейственный эффект этой процедуры и бодрость духа. К тому же контрастный душ укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и обмен веществ.

- Бросьте вредные привычки, если таковы имеются. Курение, употребление алкоголя, вредной пищи, переедание – сильнейшие враги вашему здоровью.

- Будьте позитивны! Старайтесь не сердиться, чаще улыбаться и всегда думать о приятном.

Наслаждайтесь окружающим миром, солнцем, небом, пением птиц, природой в целом.

Берегите себя и будьте здоровы!

0 5 000
18 60
0 180
0 66